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2024年09月16日

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腹筋を割るには

腹筋はどうしたら割れますか?
今力を入れたら割れているのがわかるくらいなんですが、力を入れてなくても割りたいです。筋トレ方法をおしえてください!!

まあ、皮下脂肪ついてれば腹筋は見た目割れてないですよね。

腹筋が見えない腹は肥満。

腹筋はカチカチだけど胸筋がない

一般的にはそれをただのガリガリという

胸筋をつけたいならトレーニングして飯食って寝ればいい

ベンチプレスをやり込めば人並み以上にはなれますよ。
３ヶ月で変わると言いますがとりあえず１、２年は頑張りましょう。

腕で上体を上げてる感じなのかもしれませんね。
前傾し胸を絞り込むようにすれば効きますけど。
あと簡単なのはフラットベンチでもブリッジを組めば下部に効きますよ。
細マッチョになるための方法はこちら→細マッチョ
スタート地点に持っていくのに大変だと思いますよ慣れないと。

胸筋は飯食って

腕立てやりまくれば

自ずとついてくるでしょう。